[...] a drugi po tym nawet nie poczuje, że trenował, tak samo z tymi przerwami, u jednego się przeciągnie do 2 tygodni, a drugiemu wystarczy jeden dzien gdy naprawde już mu sie nei chce i nie ma siły. Słuchaj organizmu, dopóki nie rzygasz na słowo "siłownia" zasuwaj :D A ja dopijam kawke i jem śniadanie i lece na pierwszy trening! Miłego dnia :D
Na treningu od razu mnie suszy już po rozgrzewce :D A wyobraź sobie, że muszę dokładnie wyliczać czas picia supli przed siłownią, bo tam gdzie trenuje, nie ma kibla nawet, najbliższy jest w sąsiednim budynku i tam, jak się dobrze w czasie nie wysikam, to w czasie treningu kiedyś chodziłem po 2-3 razy na zewnątrz biegiem, żeby nie stygnąć XD Teraz [...]
L-glutamina jest dla mnie podstawowym suplementem , który towarzyszył mi na przestrzeni ostatnich 9 lat. Stosowałem ją głównie przy treningu siłowym, ale od tego roku miałem okazję „zbadać na sobie” jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA: Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 99 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower,bieganie Stosowane [...]
docker To jest gminna (darmowa) siłownia, jest ona w piwnicy a grzyb zaczął wychodzic już po miesiącu od otworzenia... ogólnie mało ludzi na nią chodzi i wątpię aby gmina więcej inwestowała w tą siłkę.
[...] tworzyć posiłki, układać plany treningowe wg potrzeb i możliwości, poświęcać się dla - w opinii ,,cywili" - przerzucania żelastwa, trzeba mieć nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim MÓZG. Nie spotkałam się z tym, żeby takowego komuś na siłowni brakowało. A wśród bywalców miejsc innych niż siłownia (mówię o pubach, knajpach, dyskotekach) owszem.
[...] 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak, staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
siłownia 4x w tygodniu długo nie pobiegasz:) wyluzuj z siłownia a zacznij trobic wiecej siły biegowej i szybkosci. Trenujesz w klubie czy sam? edit niedoczytalem ze trenujesz sobie dodatkowo na siłowni na mase.. czyli biegasz rekreacyjnie? myśle ze cięzko jest pogodzic te dwa sporty. Przy takiej ilosci trenigu siłowego, ukierunkowanego na rozwoj [...]
[...] cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a wieczorami interwałowe cardio na treningach Capo i intrerwalowa "siłownia". Dieta na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2fcfceef06b42e7abf84559e0618896.png Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-15 08:54:49 Zmieniony przez - marineira w [...]
No ja mialem cwiczyc w domu;) ale ta siłownia wyskoczyla tak nagle taki spontan;D na brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU moga byc?
[...] klatka piersiowa, większe ręcę Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie (haha) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, stosuje podstawowe zalecenia (brak słodyczy, napoi gazowanych itp, więcej warzyw, owoców) Przeciwskazania [...]
[...] obliczyć, że osoba ważąca więcej ( porównując beztłuszczową masę ciała ) bd miała w diecie mniej białka. Jeśli dochodzi do tego niezbyt duża aktywność fizyczna ( sama siłownia ), wyliczając procentowo chłopu ważącemu 100 kg z bf 10% może wyjść 160-170g białka, a komuś kto waży 80kg i ma dużą aktywność fizyczną ( praca fizyczna itd. ) może [...]
[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (myślę o dodaniu treningu łap wt-czw Odżywianie : Czasem coś dziebne złego, wszystko jest dla ludzi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
l-k = kasa w bloto z supli polecam moj standart wapn,witaminy i mineraly,omega-3,q10 na biezni polecam hiit 3 razy w tyg co to hiit masz tu w dziale 3 razy w tyg silownia i trenign calego ciala Full Body workout na sfd tez jest to opisane
Ja niedawno skończyłem opakowanie, waga spadła o 4kg i to praktycznie sam tłuszcz ( siłownia 3x w tygodniu , 2x aeroby + dieta) również mam zamiar zamówić kolejne opakowanie ale pierw mała przerwa z 1-2 tygodni. Tobie tez radze zrobić co najmniej tygodniowa przerwa. A tak poza tym gorąco polecam, świetny spalacz
[...] 20g i oczywiscie porcja BO - wszystko razem zmieszane: rozpuszczalnosc rewelacyjna pomimo zbrylenia ES: ...mineło moze z 5 minut a ja juz siedze jak na szpilkach - ojjjj - te dwa suple bardzo mi sie podobały (garg + es) działanie czuc praktycznie od momentu wypicia - dzisiaj sie bedzie działo - jak nie padne przed siłownia oczywiscie......
lapcie tutaj moj ostatni taki podsumowujacy mix http://www.youtube.com/watch?v=3DkaQGhzwY0 nadal dynamika wlasnie kuleje, pojedyncze skoki sa dobre, ale pracuje nad tym mam pytanie, widze Sołtys jest :) silownie mam tak niekorzystnie ze o 18:30 moge zacząć, a o 20 mam trening- silownia na hali notabene gdzie trenuje i stad moje pytanie- czy [...]
ja plyo wypracowalem najwięcej wyskoku, z silownia co nie zaczne to gdzies mnie kontuzje łapią- bo robie w trakcie sezonu, a plyo zwasze latem i wtedy duzo skacze i zauwazam najwiekszy przyrost skoka wiec rob swoje cieprliwiem ,mlody jestes Bartek wiec dasz rade :) moj wyskok to nic przy jumpie Hadzbe- ale on mnie inspiruje i cisne :)
brawo Mav za podejscie. Oczywiscie ze silownia jest wskazana zawsze kiedy to mozliwe. W kazdym profesjonalnym klubie tak jest, ze po powaznej kontuzji na poczatku wraca sie na silke by wrocila sila miesni i dopiero wtedy zaczyna sie biegac/grac.
Rescuediver - redukcja 135 kg
